股関節の痛みはお腹と背中の筋肉の不均等
股関節の痛みや股関節の違和感にお悩みの女性は多く見受けられます。 女性は男性に比べ骨盤が広く、股関節のくぼみが浅い傾向にあり構造上の問題やホルモンの関係などがあり股関節の不具合が起きやすいとされてます。 股関節の痛みは ・歩くときに痛みが出る。 ・ガードレールを大きくまたぐ時などが痛い などで、足の付け根辺りからふともも辺りに感じる方やお尻から膝にかけて感じる方もおられます。 足の長さが左右で違ったり、足を引きずるなどの症状も出てきます。
股関節の痛みの原因の筋肉は？
股関節の痛みは、前側、後側、そしてお尻の横の中殿筋と言われる部分です。 これは腸腰筋と多裂筋といわれる筋肉が弱くなり痛みの出ている部分の筋肉が過剰に働き、痛みを起こしてしまうのです。 この二つの筋肉をバランスよく鍛えれば、股関節周囲の筋肉は緩みます.偏った使いかたを改善すれば、痛みは軽減します。
腸腰筋と多裂筋のトレーニング法
多裂筋編 ①仰向けに寝転がる
仰向けに寝転がり、太腿の膝の少し上ぐらいに、タオルや座布団などをいれて高さを出します。 脇を閉め肘の角度は90°にします。
②腰を突き上げ、膝を締める
腰のベルトをする所あたりを天井に突き上げるつもりでゆっくりと上げます。同時に太腿の内側を締めるように力を入れます。 
③一番突き上げた位置で10秒キープ
腰を突き上げ、膝を締めた状態で10秒キープします。10秒が終わったらしてゆっくり降ろしましょう。 これを3セット。 継続して行う事により効果を感じられるので続けてみて下さい。
腸腰筋編
①足の裏を合わせて座り、かかとをお尻から約30-40センチ離し背筋を伸ばして座ります。 
②腰を立てた状態からおへそをかかとに近づけていきます。この際背筋は伸ばした状態をキープ！！
これを10秒×3セット 股関節付近に緊張を感じれば成功ですが、もともと筋力が低下している場合は感じ難いので、根気強く行ってください。
伊丹くすのき整体院の整体施術のご案内
当院では整形外科のリハビリと整骨院での整体術を合わせた方法で施術を行います。
- 骨格調整で姿勢改善
- リハビリトレーニングで筋力促進
この２つを組み合わせてより長く、健康状態を維持できる身体作りを行います。
骨盤、背骨、股関節の骨格を調整し、全身のこわばりを緩め動きやすくしたのちに腰椎（腰骨）のサポートする筋力促進トレーニング指導をさせていただくことで、原因を根本から改善することができます。
ご興味がある方はホームページをご覧ください。